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高考吃什么可以缓解紧张情绪

时间:2018-10-19 澳门银河赌场 我要投稿

  一、高考吃什么缓解紧张

  1、黑巧克力

  黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。

  2、深海鱼、坚果

  要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。

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  3、牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。

  4、小米粥

  小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。

  5、香蕉

  香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

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  二、高考有效缓解紧张食谱推荐

  1、胡萝卜鸡蛋小米粥

  材料:

  胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗,香油、食盐、鸡精少许

  做法:

  (1)准备好食材,胡萝卜洗净去皮,擦丝;

  (2)锅中放油,放入胡萝卜丝翻炒;

  (3)放入小米粥,烧开;

  (4)鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,倒入鸡蛋液;

  (5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下,烧开关火,放入鸡精,淋入香油拌匀。

  2、香蕉卷

  材料:

  香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个,食用油、食盐、黑芝麻适量

  做法:

  (1)香蕉剥皮切开;

  (2)所用材料准备好;

  (3)鸡蛋打在面碗里,加入温水调成糊状,加少许盐调匀;

  (4)再加入黑芝麻调匀;

  (5)将调好的面糊

  (6)电饼铛放油烧热,放入电饼铛里面煎至两面金黄;

  (7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。

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